Инфракрасная сауна: польза, вред, использование и рекомендации

Статья раскрывает особенности и свойства инфракрасной сауны: польза и вред излучения, его воздействие на организм человека, правила использования ИК-кабинок, их разновидности, принцип работы и устройство. В тексте представлены рекомендации специалистов, показания и противопоказания к применению, а также отзывы потребителей и цены на излучатели.

Назначение и функционирование излучателей в инфракрасной сауне.

Для понимания преимуществ и необходимости использования инфракрасного излучения нужно разобраться в устройстве сауны: ее строении, принципе работы и влиянии на человека.

В отличие от традиционных парил, инфракрасная сауна менее горячая, что делает её подходящим вариантом для тех, кто плохо переносит высокую температуру.

Что представляет собой инфракрасная сауна и как она противостоит паровым купелям?

Инфракрасная сауна — это небольшое помещение из природных материалов, чаще всего древесины. В основном такие сауны представляют собой ИК-кабины для 1-2 человек. Внутри размещены излучатели инфракрасных волн, которые прогревают тела людей в зоне действия. Инфракрасные волны входят в световой спектр, невидимы для глаза, но способны нагревать предметы.

В целом, все бани работают по одинаковому принципу, основанному на передаче тепла от одного объекта к другому.

1. Контактным.
2. Конвекционным.
3. Волновым.

При соприкосновении горячего предмета с холодным происходят контактное нагревание. Горячий предмет передает холодному инфракрасное излучение. Передача тепла конвекцией осуществляется посредством промежуточного носителя, чаще всего воды или воздуха. В русских банях человеческое тело нагревается за счет воздуха.

Волновой способ основан на применении инфракрасных волн, оказывающих воздействие безопасным излучением. Инфракрасные волны проникают под кожу на глубину до 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. Следствием этого становится усиление потоотделения человека, при этом воздух не нагревается. По этой причине максимальная температура в инфракрасных саунах для дома не превышает 50°С, в отличие от обычных парилк, где она может достигать 110°С.

Интересный факт! Все предметы испускают инфракрасные волны, как например человек. Солнце – самый мощный источник таких волн. Тепло, которое ощущается на коже под солнечными лучами, — это инфракрасные волны.

Типы и характеристики ИК-излучателей для бани.

Для саун важны излучатели. Перед покупкой инфракрасной кабины стоит выяснить длину волн, которые производит устройство. Существуют разные виды излучения, определяемые этой особенностью.

1. Длинное – 50-200 мкм.
2. Среднее – 2,5-50 мкм.
3. Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными из-за близости к излучению человеческого тела (70-200 мкм). Короткие и средние волны применяют для обогрева больших помещений. Вредность инфракрасных обогревателей зависит от диапазона излучаемых волн.

Стоимость инфракрасной сауны определяется материалом, использованным для изготовления излучателя.
Производители используют:

• Сталь (нержавеющая, с инколоем, оцинкованная или с хромированным покрытием).
• керамику;
• кварцевое стекло.

Инколой — это сплав железа, хрома и никеля, который применяют для производства инфракрасных обогревателей в саунах из-за своей эффективности и практичности.

Последствия воздействия ИК-излучения на человеческий организм

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникнуть глубоко в организм и хорошо его прогреть. Такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. При сравнении традиционных бань с инфракрасными саунами волны в первом случае проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Длина инфракрасного излучения почти такая же, как у тепловых волн, испускаемых человеком. Влияние его на организм воспринимается как естественное, поэтому тело не мешает нагреванию. Температура человека при этом поднимается до 38,5°С.

Свойства инфракрасного излучения:

• уничтожение вредоносных микроорганизмов и вирусов;
• омолаживание;
• профилактическое и лечебное воздействие.

Каждому этапу процедуры соответствуют специфические процессы, изучение которых поможет разобраться в механизме влияния сауны на организм. Сначала портативную инфракрасную сауну нужно подготовить к сеансу: установить уровень влажности (примерно 45-50%) и температурный режим (около 35-38°С). В течение первых 10 минут сауна накапливает энергию. За это время у человека наблюдается незначительное потоотделение и повышение температуры тела до 38°С.

В течение 12 минут наружные слои кожи активизируют выделение влаги. Это увеличивает потоотделение, повышает скорость кровообращения и улучшает обмен веществ в организме. С жидкостью организм удаляет часть вредных веществ и токсинов.

Обратите внимание! Чем меньше длина волны, тем интенсивнее нагреваются объекты, находящиеся под её воздействием.

Выделяемая влага постепенно уменьшается, так как организм уже выделил часть свободной воды. Температура тела при этом быстро повышается. Продолжительность сеанса обычно составляет 30 минут после чего необходимо покинуть сауну. В этот момент интенсивность потоотделения может возрасти и продлится не более 8 минут.

Инфракрасная сауна: пользу и вред радиаторов, области использования.

Многим покупателям нравятся инфракрасные сауны для жилья. По сравнению с традиционными парилкой у таких моделей есть много достоинств:

1. Для разогрева достаточно 10-12 минут, в отличие от русской бани, где подготовка занимает больше времени, иногда до часа.
2. Краткая парная – процедура занимает примерно 30-40 минут, тогда как в обычных парилках для получения результата требуется не меньше часа.
3. Высокая эффективность достигается благодаря быстрому и глубокому прогреву, а также усиленному потоотделению.
4. Работая безопасно, данная система снижает нагрузку на организм, делая перечень противопоказаний для посещения инфракрасной бани ограниченным.

Слишком длительное нахождение в бане может привести к перегрузке сердца.

Польза инфракрасной сауны: терапевтическое действие излучения.

Инфракрасная сауна кроме профилактики болезней и укрепления организма помогает лечить некоторые заболевания.

Инфракрасные лучи благотворно действуют на организм человека.

• стабилизирует уровень артериального давления;
• повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
• укрепляет стенки сосудов;
• снижает количество холестерина в крови;
• Ускоряет процесс заживления повреждений, таких как вывихи, ушибы и переломы.
• Снижает боль в суставах, позвоночнике и мускулах.
• Усиление кровообращения способствует лучшему функционированию почек.
• усиливает иммунитет;
• способствует рассасыванию синяков и гематом;
• нормализует режим сна;

• Уменьшает боль во время менструации и при головной боли.
• Помогает лечить кожные заболевания, такие как перхоть, угри, дерматит и акне.
• устраняет стресс;
• способствует заживлению шрамов и рубцов.

Важно! Инфракрасную сауну не следует рассматривать как единственный метод лечения. Специалисты включают процедуры с использованием инфракрасной сауны как дополнительную составляющую в комплексную терапию.

Преимущества инфракрасной сауны для кожи.

Кроме медицины, сауну применяют для решения косметических проблем. Во время сеанса тело выделяет много пота, что приводит к очищению кожи и удалению омертвевших клеток. Такие процедуры назначают людям с проблемами в виде прыщей и угревой сыпи.

Данные кабинки устанавливают не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью 30 минут сжигает такое же количество калорий, как пробежка протяженностью 10 километров. Самостоятельное использование сауны для похудения не принесет существенных результатов.

Для ощутимого результата рекомендуется использовать процедуру в комплексе с другими действиями.

• правильным питанием;
• регулярными занятиями спортом;
• применением специализированных косметических средств.

Инфракрасное излучение способствует быстрому рассасыванию молочной кислоты, накапливающейся в мышцах во время физических нагрузок. Атлеты часто посещают сауну для уменьшения болезненных ощущений и ускорения восстановления.

Применение инфракрасной бани: показания к использованию и противопоказания.

Перед использованием инфракрасных излучателей нужно узнать, кому показано и кому противопоказано посещение бани, чтобы не навредить здоровью.

Применение показано лицам с такими нарушениями:

• Нервные расстройства проявляются раздражительностью, усталостью, сдавливанием нервов, рассеянностью и снижением памяти.
• нарушенное кровообращение и скачки давления;
• снижение иммунитета и частые простуды;
• Заболевания костно-мышечной системы (ревматизм, мышечные спазмы, сколиоз, бурсит).
• Проблемы с пищеварением, включая сбои обмена веществ на уровне клеток и медленный метаболизм.
• Крапивница, псориаз, угревая сыпь, экзема и целлюлит.
• признаки менопаузы.

Возможности сауны также благоприятны в период восстановления после прошедших воспалений, болезней инфекционного характера и травм.

Важно! Усиление действия косметики происходит под воздействием излучения. Для предотвращения аллергии избегайте использования веществ, непригодных для сауны.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны.

• обострение кожных заболеваний;
• Прием лекарств; некоторые лекарства, при использовании вместе с сауной, могут вызвать побочные эффекты.
• наличие опухолей и онкологических заболеваний;
• период менструаций и наличие кровотечений;
• заболевания, затрагивающие предстательную железу;
• мастопатия;
• послеоперационный период;
• Заболевания женских половых органов (миома, фиброма, эндометриоз).
• инфекционные и простудные болезни;
• Сбои функционирования сердечно-сосудистой системы: пониженное или повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, сердечная недостаточность, анемия.
• Заболевания почек и мочевого пузыря.
• наличие имплантов;
• Заболевания суставов (артроз, артрит), сопровождающиеся воспалением.

Прогревание иногда помогает при простуде, поэтому люди интересуются, можно ли с гайморитом ходить в баню. Лечение гайморита может включать фитотерапию, промывание и ингаляции. Но во время обострения хронического гайморита посещать баню запрещено.

Польза и вред посещения сауны, особенности процедуры и правила ее проведения.

Посещение инфракрасной сауны отличается от обычной парилки. Сеанс длится не более получаса, чего хватает для результата. Выходить из кабинки нельзя даже ненадолго. Можно лишь открыть… дверь, качество процедуры от этого не пострадает.

Во время сеанса важно выбрать подходящую позу: человек должен сидеть на скамейке с ногами опущенными на пол, сохраняя спину прямой. Излучатели расположены не только на стенах кабинок, но и под сиденьем, поэтому сидячая поза считается самой эффективной. Необходимо пить много воды во время сеанса: это поможет избежать обезвоживания, поскольку вред инфракрасного излучения при отсутствии противопоказаний не доказан.

Различия между инфракрасной сауной и русской баней.

Возможен вред инфракрасного излучения при пренебрежении правилами посещения, например, увеличении времени и количества сеансов, игнорировании противопоказаний. При частом посещении сауны рекомендуется сократить время пребывания до 20 минут. Оптимальное количество сеансов – до двух раз в неделю.

Обратите внимание! После сауны лучше принять тёплый душ, чтобы смыть пот и увлажнить кожу, так как организм не воспринимает инфракрасное излучение как перегрев.

Достоинства и недостатки парилки: как минимизировать риски

Эффект процедуры зависит от соблюдения правил. Перед началом необходимо смыть косметику и принять душ. Запрещено использовать лосьоны, кремы и скрабы до сеанса, иначе могут появиться аллергия и ожоги.

Специалисты советуют воздержаться от еды перед процедурой и сразу же после нее, а также непосредственно перед ней. Лучше сделать перерыв в час (еда до визита в сауну должна быть легкой). Для удаления пота следует использовать сухое полотенце. Без этого влага на коже замедлит нагревание тела и блокирует тепло. После посещения сауны нужно восстановить водный баланс, выпив зеленый чай или чистую воду.

Чтобы не подвергаться негативному воздействию, следует соблюдать несколько правил.

1. Следить за мощностью и длиной волн для предотвращения возможности ожогов.
2. Тщательно изучите список противопоказаний и проконсультируйтесь с врачом, учитывая индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
3. Время пребывания в кабине следует рассчитать индивидуально. Взрослые могут находиться внутри до 30 минут, а дети — до 15.
4. При появлении жжения в носоглотке и на коже, головокружении, головной боли, слезотечении из глаз следует немедленно выйти из сауны.
5. Если во время пребывания в кабине возникает дискомфорт, лучше покинуть её.

После посещения инфракрасной сауны телу необходим отдых продолжительностью 10-15 минут. Приятный тёплый душ поможет удалить пот. После этого на чистую и сухую кожу можно наносить любые косметические средства.

Вредны ли для ребенка инфракрасные обогреватели?

Инфракрасное излучение благотворно влияет как на взрослых, так и на детей. Соблюдение правил обеспечит укрепление и оздоровление организма ребенка во время сеанса в кабине.

Меры предосторожности для детей:

1. Малышу разрешено находиться в сауне не более 15 минут.
2. Ребенку разрешено использовать мощность не выше 65%. Мужчинам достаточно около 85%, а женщинам – 75%.
3. Чтобы избежать теплового удара, маленькому ребенку во время посещения сауны нужно надеть панамку на голову.
4. Перед походом в сауну обратитесь к врачу-педиатру.

Полезный совет! Дети могут особенно выиграть от посещения соляных инфракрасных саун. Вместо дерева для отделки кабинок применяют плитку из гималайской соли.

Возможен вред для беременных и кормящих женщин от посещения инфракрасной сауны?

Беременным женщинам при отсутствии осложнений разрешены оздоровительные процедуры, но сауну посещать нужно с большой осторожностью. Тепло воздействует на всё тело, в том числе поясницу и живот. Как организм отреагирует на такую процедуру, заранее неизвестно. Перед посещением важно проконсультироваться с врачом.

Беременные женщины могут пользоваться инфракрасной сауной, но важно помнить, что нагрев тела до 38,5°С может привести к перегреву молока.

Без грудного вскармливания первый поход в сауну возможен не раньше, чем через шесть недель после родов. Иначе прогревание может негативно сказаться на здоровье и вызвать кровотечение.

Какой тип инфракрасной сауны оптимальнее приобрести по соотношению цены и качества?

На рынке предложен большой ассортимент инфракрасных саун. Выбор подходящей кабины может быть сложным. Для подбора лучшего варианта достаточно придерживаться простого алгоритма.

1. Как выбрать инфракрасную кабинку:
2. Потребуется выбрать место для размещения сауны и, исходя из этого, определить её размеры.
3. Подобрать форму и внешний дизайн.
4. Определиться с материалом изготовления кабинки.
5. Выбрать нагревательный элемент с требуемыми параметрами.

Проверить, насколько управление кабинки интуитивно и комфортно.

Учитывая все эти детали, сауна будет радовать и укреплять здоровье долгие годы. Производитель и цена остаются важными факторами, так как влияют на качество конструкции и срок службы. Нельзя поливать кабинку водой или нарушать правила эксплуатации, иначе она быстро придет в негодность.

Как выбрать и приобрести инфракрасную сауну с наилучшими параметрами?

Установка инфракрасной сауны в доме требует минимум пространства 1,2 на 1,2 метра. Такой размер стандартных кабин рассчитан на одного человека. Одноместную конструкцию можно разместить в городской квартире, например, на лоджии или в ванной. При наличии дополнительной площади доступна кабина размером 1,5 на 1,5 метра, рассчитанная на 2-3 человека.

Сауны на три или четыре места чаще устанавливают в частных и загородных домах. В продаже есть кабинки, вмещающие пять человек и больше. Такие конструкции предназначают для спортивных залов и саун в SPA-центрах.

Дизайн кабинки выбирают в соответствии с оформлением помещения, где её разместят.

Полезный совет! Для гармоничного сочетания сауны с интерьером можно заказать кабинку с внешней панелью нужного дизайна из стекла (зеркального, матового, прозрачного) или МДФ. Ручки, наличники и фурнитура помогут дополнить внешний вид кабинки.

При изготовлении кабин часто применяют следующие породы древесины:

• сибирский кедр;
• обессмоленная сосна;
• осина;
• канадский кедр;
• ольха;
• липа.

Стоимость средних инфракрасных саун по данным производителя KOY.

Отзывы покупателей на форумах свидетельствуют об преимуществах инфракрасных саун.

После тренировок в спортзале хожу в сауну. Температура в кабинке невысокая, но пот выделяю сильнее, чем в бане. За десять процедур кожа заметно улучшилась: стала чистой, поры уменьшились. Отсутствие боли в мышцах после занятий спортом – тоже плюс.

Марина Фомичева, г. Москва

昨年 мужем был подарен небольшой инфракрасный кабинет к дню рождения. Чувства прекрасные. После нескольких процедур немного похудела. Отличный прибор. Рекомендую испытать.

Екатерина Щеглова, г. Екатеринбург

Строительство инфракрасной сауны самостоятельно.

Самостоятельное создание инфракрасной сауны доступно при наличии нужных знаний и инструментов.

Этапы строительства инфракрасной сауны:

1. Определение проекта и чертежа с учётом расположения.
2. Подбор строительных материалов.
3. Изготовление деталей в соответствии с чертежами.
4. Сборка конструкции.
5. Установка сидений.
6. Подвод электричества и установка излучателей.
7. Монтаж внутренней обшивки.

Перед началом работы проект сауны необходимо согласовать с контролирующими органами. Особенно это актуально при установке сауны в квартире: потребуется разрешение от жилищной инспекции, архитектурно-строительного надзора, пожарной службы и санитарно-эпидемиологической службы, а также других организаций.

При чрезмерной сложности процесса доступна покупка компактного готового изделия для поддержания здоровья в течение всего года. Заботиться о кабине крайне просто: достаточно проветривать её двадцать минут после каждого применения.