Физические нагрузки важны для нормального развития детского организма. Шведская стенка позволяет выполнять необходимые упражнения в домашних условиях, что способствует развитию силы, выносливости и ловкости ребенка.
Детская шведская стенка для квартиры: характеристики комплекта.
Фото наглядно показывают: шведская стенка для детей — это функциональный тренажер с лестницей от пола до потолка, заканчивающейся турником, установленным возле стенки. К ней добавляют спортивные снаряды: канат, веревочную лестницу, кольца, брусья и другие.
Это решение подходит для полноценного физического развития ребенка любого возраста. Спортивный комплекс помогает укрепить мышцы, сформировать правильную осанку, развивать ловкость и выносливость. Регулярные занятия тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений, повышают иммунитет. Упражнения на лестнице – профилактика плоскостопия.
Шведская стенка в квартире – ценный тренажер зимой, когда дети проводят меньше времени на улице. Благодаря компактности комплекс не занимает много места. Возможность крепления дополнительного спортивного инвентаря расширяет возможности для выполнения разных физических упражнений, что подтверждает универсальность домашнего тренажера.
Несмотря на преимущества шведской стенки, необходимо учитывать её недостатки. Высокая лестница может привести к травмам ребёнка при неумелом обращении или неверной сборке. Во время тренировок подростка на этом спортивном снаряде должен присутствовать взрослый.
Производители предлагают разные варианты шведских стенок, некоторые из которых громоздкие и не подходят для маленьких квартир. При покупке деревянной шведской стенки нужно помнить о ее низкой прочности, чувствительности к механическим нагрузкам, высокой температуре и воде.
Недостатком многих моделей является неизменность конструкции, которую нельзя переместить с места на место. Монтаж комплекса подразумевает соблюдение правил, одним из которых является определенное размещение тренажера для безопасной эксплуатации, что не всегда удачно сочетается с дизайном интерьера.
Разновидности шведских стенок для дома
Шведские стенки бывают домашними и уличными. Домашние — компактные тренажеры из дерева или металла, не уступающие по функциональности уличным моделям. Уличные комплексы чаще всего изготавливают из металла, устойчивого к влаге, солнцу и перепадам температур. Это крупные модели с разнообразным оборудованием: рукоходами, кольцами, качелями, перекладинами.
По своей конструкции шведские стенки бывают разных видов.
- I – образные модели;
- Т – образные тренажеры;
- Г – образные стенки;
- П – образные шведские стенки;
- уголки.
Шведская стенка в виде конструкции из двух стоек и перекладин – это самый простой вариант. Ее можно крепить к стене или использовать опоры. Добавление других навесных снарядов здесь не предусмотрено.
Наиболее популярны Г-образные стенки, состоящие из высокой лестницы с турником для подтягивания или односторонним рукоходом в верхней части.
Т-образная конструкция — наиболее подходящий вариант. Ее крепят к полу и потолку с помощью упоров. Шведская стенка имеет вид лестницы с двумя рукоходами, отходящими в стороны от нее. К ним можно подвешивать разные спортивные снаряды.
Самой массивной считают П-образную шведскую стенку, установка которой подходит для просторного помещения. В её состав входят две лестницы, объединенные перекладинами или рукоходом. Устойчивая и массивная конструкция выдерживает много спортивных аксессуаров.
Угловой тренажер удобен за счет своей формы. Пространство он занимает мало, но при этом обладает широким спектром возможностей. В продаже имеются готовые угловые модели или можно собрать тренажер из двух подходящих компонентов.
Из чего сделаны шведские стены для квартиры?
Изготовляют шведские стенки из древесины, металла или их сочетания. Каждое сырье обладает своими преимуществами и недостатками.
Металлические конструкции производятся из трубы не тоньше 2 мм. Диаметр перекладин значительно меньше, чем у деревянных аналогов. Это позволяет комфортно пользоваться тренажером даже самым маленьким детям. Тренажеры прочные, надежные и долговечные, их можно дополнять серьёзными силовыми снарядами: навесные брусья, упоры для штанги, скамьи для штанги и пресса. Однако из-за скользких перекладин они более травмоопасны. Кроме того, холодные на ощупь, что может приносить дискомфорт ребёнку.
Важно! Шведская стенка из металла выдерживает вес до 200 килограмм.
Деревянные шведские стенки для детей производят из бука, клена или сосны. Все детали тщательно подгоняются и шлифуются, чтобы исключить появление заноз, часто покрываются лаком.
Конструкции приятные на ощупь и обладают естественным антискользящим эффектом. Металлические аналоги менее безопасны.
Дерево — недолговечный материал, склонный к трещинам, поломкам и рассыханию со временем. Деревянные шведские стенки для детей быстрее изнашиваются. Конструкция из дерева выдерживает меньший вес по сравнению с металлическими комплектами.
Крепление детских шведских стенок внутри помещения.
Существуют различные типы шведских стенок, определяемые способами крепления.
- пристенная конструкция;
- распорная стенка;
- шведская стенка смешанного типа.
Пристенные шведские стенки крепятся к стене в четырех или шести точках с помощью скоб в форме буквы «П». Нижние части стоек опираются на пол. Такой тренажер не занимает много места. Установка детской шведской стенки, прикрепленной к стене, сложна и требует сверления отверстий в стене.
Конструкцию устанавливают возле деревянной, бетонной или кирпичной стены. При обшивке стены гипсокартоном необходимо выбрать другое место установки или приобрести модель с распорным креплением.
Стенки с распорным креплением устанавливаются между полом и потолком. Такой способ монтажа самый простой и не требует сверления в полу или потолке. Но стоит помнить, что распорная шведская стенка не подходит для помещений с подвесными или натяжными потолками.
Смешанное крепление использует два метода одновременно. Согласно прилагаемому чертежу, шведскую стенку сначала прикрепляют к стене, а затем распирают между потолком и полом. Такой способ установки считается самым надежным, но подходит не для всех моделей.
Полезный совет! При определении способа крепления шведской стенки необходимо принимать во внимание особенности интерьера: материал стен, высоту потолков и другие параметры, которые могут препятствовать креплению конструкции и влиять на безопасность её использования.
Набор для сборки шведской стенки для детей и взрослых.
Шведские стенки всех типов (кроме І-образной конструкции) можно дополнить различными спортивными снарядами, меняя их функциональность в зависимости от возраста и потребностей спортсмена. Сначала достаточно купить шведскую стенку для дома с минимальным набором комплектующих, а остальное снаряжение приобрести по мере необходимости.
Спортивное снаряжение для шведских стенок классифицируется на два вида: детский и взрослый. Зачастую люди покупают шведскую стенку для взрослых и дополняют ее набором спортивных снарядов для детей, включающим канат, кольца, баскетбольное кольцо, веревочную лестницу, горку и прочее.
Тренажер для взрослых включает шведскую стенку с турником и брусьями, предназначенную для домашнего использования. В комплект входит скамья для тренировки мышц брюшного пресса. С возрастом ребенок сможет заниматься вместе со взрослым.
Если взрослые члены семьи не занимаются спортом или предпочитают спортзал, шведская стенка в квартире станет полноценным спортивно-игровым комплексом для детей.
Комплектация тренажера для маленьких детей
Среди самых любимых спортснарядов у малышей дошкольного возраста…
- Тонкая верёвка из прочного природного или искусственного материала с узлом на конце.
- Две гимнастические кольца, закреплённые на веревках.
- Лестница из веревок с деревянными поручнями, прикрепленными к подвесу.
- Прочная сетка для лазания гладиаторами.
- Деревянные качели отлично развивают мышцы ног и вестибулярный аппарат.
- Баскетбольные щиты с кольцами тренируют точность бросков.
- Горку или гимнастическую скамью применяют для совершенствования равновесия и тренировки мускулатуры ног и спины.
- Трапецию составляют две верёвки, крепящие перекладину на заданной высоте.
- Рукоход, начинающийся сверху стены, идёт по линии параллельной полу.
- Приставная лестница позволяет ребёнку переходить с одной разновидности спортивного снаряда на другую, расширяя возможности тренировок.
Полезный совет! Шведская стенка нуждается в дополнительных матах. Г- и І-образным конструкциям достаточно одного мата, а Т- и П-образным – минимум двух.
Популярное оборудование для подростков и взрослых.
Шведские стенки для взрослых поставляются с приспособлениями для тренировки мускулатуры.
- Перекладины брусьев установлены перпендикулярно стенке и параллельно друг другу. В определенных моделях возможно их сложение.
- Опора для пресса выполнена в виде спинки с мягкой обивкой и подлокотниками, крепимыми к стене.
- Турник для шведской стенки можно установить на разной высоте, это удобно для тренировок детей.
- Скамья для пресса — это доска с мягкой обшивкой, укрепленная одной стороной на перекладину, а другой — поставленная на пол.
- Боксёрская груша с перчатками незаменима для тренировок, позволяя укрепить мышцы спины и рук, а также отработать технику удара.
- Раскладная доска с держателями для штанги служит для выполнения силовых упражнений.
- Металлическая труба, закреплённая между полом и потолком в виде опоры, служит для выполнения гимнастических упражнений. Это способствует развитию координации движений и укреплению мускулатуры ног и рук.
Какие факторы стоит учесть при выборе шведской стенки для ребёнка?
При выборе домашнего спортивного комплекса в виде шведской стенки нужно учитывать место установки, возраст ребенка, производителя и комплектность. Выбрав конкретную модель, проверьте качество продукции. Продавец обязан предоставить сертификат на тренажер с положительной санитарно-эпидемиологической оценкой материала изготовления и подтверждением прочности, надежности и безопасности конструкции заводом изготовителем.
Главным фактором при выборе тренажера для малышей является безопасность. Лучше всего выбирать модели из натурального дерева: поверхность их конструкции нескользкая, что снижает риск падений и травм.
Важно учитывать нагрузку, на которую рассчитана стенка. При покупке тренажера для растущего ребенка конструкция должна выдерживать вес спортсмена и возможных дополнительных снарядов, учитывая возраст ребенка.
Выбор креплений для шведской стенки определяется дизайном помещения и местом установки. Пристенные модели необходимо крепить только к несущей стене, чтобы гарантировать безопасную эксплуатацию комплекса. В случаях с подвесным или натяжным потолком предпочтительнее использовать пристенное крепление.
Важно! Крепления для стенки и сам тренажер не должны иметь выступающих частей, кромок и острых углов.
При выборе спортивного тренажера необходимо учитывать размеры шведской стенки, чертежи ясно это иллюстрируют. Место установки должно быть выбрано таким образом, чтобы обеспечить все функциональные возможности конструкции: удобную и безопасную эксплуатацию навесного оборудования. Вокруг комплекса достаточно места должно быть для беспрепятственного раскачивания на качелях и комфортного выполнения упражнений. Для небольшого помещения можно приобрести компактную модель высотой до 1 м и шириной 60 см.
При покупке шведской стенки для маленького ребенка важно обратить внимание на качество перекладин. В деревянных конструкциях их нужно тщательно обработать, отполировать и покрыть лаком. Металлические элементы могут быть травмоопасны, поэтому желательны прорезиненные насадки.
Полезный совет! Выбирая металлическую шведскую стенку, предпочтительнее обращать внимание на модели с противоскользящими элементами.
При выборе шведской стенки для квартиры с потолками высотой 2,5-2,6 метра, максимальная высота тренажера должна составлять 2,2-2,3 метра, чтобы можно было подтягиваться на турнике под потолком. Количество перекладин должно быть не менее десяти штук.
Правила безопасности при использовании шведской стенки
Правильное использование шведской стенки поможет снизить вероятность получения травм и поломки оборудования.
На спортивном комплексе маленького ребенка никогда не стоит оставлять без присмотра. Многие упражнения требуют поддержки взрослого и подстраховки. Чтобы избежать ушибов при падении с тренажера, под ним нужно разместить матрац, мягкий коврик или специальный мат, который может входить в комплект шведской стенке или продаваться отдельно.
Во время использования спортивного комплекса необходимо контролировать соответствие весовому режиму. При допустимой нагрузке до 80 кг занятия не разрешены человеку с весом выше этого предела, а также установка дополнительного оборудования на стенку.
Полезный совет! Для ограничения высоты подъема ребенка по шведской стенке возможно установить ограничитель или демонтировать верхние перекладины.
Перед установкой спортивного снаряжения нужно проинструктировать детей по безопасному его использованию. Напомним: на лестнице нельзя находиться одновременно нескольким людям, чтобы избежать травм. Во время занятий не допустимо баловство. Кроме того, выполнять упражнения во время обострения заболеваний не следует, так как это может ухудшить здоровье из-за дополнительных нагрузок.
Полезный совет! Использовать спортивный инвентарь не по назначению опасно.
Для продления срока службы и обеспечения безопасной эксплуатации спортивного комплекса требуется его чистка.
Упражнения для шведской стенки
Все детские упражнения на шведской стенке нужно выполнять, обращая внимание на возраст, здоровье и уровень физической подготовки ребёнка.
С шести месяцев, когда малыш учится ползать и сидеть, можно начинать занятия на шведской стенке. Для него подойдут качели, лесенка и горка, которые помогут ему совершенствовать навыки.
На шведской стенке ребенок может заниматься активнее после того, как научится ходить самостоятельно. В возрасте от одного до полтора года ребенок учится забираться по лестнице вверх и спускаться вниз. Гимнастические кольца вызывают большой интерес в этом возрасте: малыш цепляется за них, висит, раскачивается, поднимает ноги. Здесь он улучшает и совершенствует двигательные навыки. С полутора лет дети любят лазать по веревочной лестнице.
Дети дошкольного и младшего школьного возраста могут справляться с такими задачами от взрослых.
- Насколько возможно удерживаться на турнике, укрепляя мускулатуру спины и рук.
- Поднимая прямое и согнутые в коленях ноги в воздухе, тренируешь мышцы пресса.
- выполнять подтягивания;
- удерживаясь за перекладину, выполнять приседания;
- Воспользовавшись поддержкой перекладины руками, поднимайте ноги по очереди.
- висеть и раскачиваться на перекладине, как маятник;
- залазить и кататься на канате;
- Разминка заключается в последовательном поднятии ноги на перекладину и последующем наклоне вперед.
- Оставаться подвешенным за кольцами, сгибая ноги в коленях, или согнуть их под прямым углом и держаться в таком положении как можно дольше.
Выбирая спортивный комплекс для детей от десяти лет, приобретите шведскую стенку с турниками и брусьями, на которой получится качественно тренироваться дома.
Детям старшего школьного возраста, мужчинам и женщинам для тренировки всех групп мышц необходимо добавить к упражнениям на шведской стенке более серьёзную нагрузку.
- на специальной доске качать пресс;
- Разными хватами выполняйте подтягивания для укрепления мускулатуры спины и бицепса.
- Исполнять приседания на одной ноге, опираясь другой ногой на нижнюю перекладину.
- отжиматься на брусьях;
- Подвисать на перекладине, расставляя ноги в стороны, и скрещивая их.
- Ходить назад, чередуя ногами, стоя спиной к стене.
- Выполняем упражнение «пружинка», вися на верхней перекладине спиной к стене: пятки тянем к полу, носки ног подтягиваем вверх, подбородок прижимаем к груди.
Известные модели ограждений от шведского производителя.
Из переносных мобильных вариантов спортивных комплексов можно выделить металлическую шведскую стенку «Вертикаль. Веселый малыш» для самых маленьких. Конструкция выдерживает нагрузку до 50 кг. В комплект тренажера входит мат, тарзанка, качеля, гимнастические кольца, горка, веревочная лестница и сетка. Стоимость комплекса – 12 тыс. руб.
Популярной мобильной моделью является деревянная шведская стенка с турником Kampfer-Kitty. В набор входят горка и качели. Максимальный вес — 30 кг. Цена тренажера — 11 тысяч рублей.
Простейшей шведской стенкой из дерева можно назвать I-образную модель EffectSport ДСБ, цена которой составляет 4 тысячи рублей. Высота конструкции равна 2,6 метрам, ширина — 0,8 метра. Тренажер крепится к стене и выдерживает нагрузку до 120 килограммов.
Металлический тренажер Тинейджер Г-образной формы крепится к стене, в комплекте идёт турник для подтягивания. Высота конструкции — 2,27 метра, она выдерживает нагрузку до 100 килограммов. Купить шведскую стенку с турником можно за 6 тысяч рублей.
Детский спортивный комплекс «Вертикаль» из металла крепится в проеме. Состоит из трапеции, канатов, турника и колец. Способен выдержать вес до 90 килограммов. Цена комплекта приблизительно шесть тысяч рублей.
Шведская стенка «Карусель 1» из металла комплектуется лестницей, турником, трапецией, канатом и кольцами. Высота конструкции равна 2,18 м. К стене крепление осуществляется, а вес до 100 кг выдерживает. Цена стенки – 6 тыс. рублей.
Металлическая шведская стенка «Пионер» устанавливается в углу комнаты. Занимает площадь на полу размером 0,9×1,5 метра. Производитель предлагает разные цвета. В комплект входят стенка, турник, веревочная лестница, канат, трапеция и кольца. Ступени обработаны специальным нескользящим материалом из ПВХ. Выдерживает нагрузку до 100 кг. Стоимость тренажера — 7 тысяч рублей.
Популярной моделью шведской стенки для детей в квартиру является Kampfer Compact (ceiling). В комплекте — трапеция, кольца и качели. Высота стенки — 2,71 м, ширина — 0,64 м. Максимальный вес — 120 кг. Стоимость тренажера приблизительно 12 тыс. руб.
Детям постарше и взрослым подойдёт шведская стенка Kampfer Little sport Maxi от производителя. Стенку можно установить в любом проёме, в комплекте турник, канат, веревочная лестница и кольца. Стоимость тренажера — 16,5 тысячи рублей.
Шведская стенка с турником и брусьями от компании «Олимп» пользуется спросом. Ее можно приобрести за 11,5 тысячи рублей. Конструкция крепится к стене и включает скамью для пресса. Она выдерживает нагрузку до 250 килограммов.
Изготовление шведской стенки своими руками.
При отсутствии возможности купить готовый спортивный комплекс встает вопрос изготовления шведской стенки из дерева своими руками. Для тренажера следует использовать просушенную и выдержанную древесину. Для маленького ребенка лучше выбрать мягкие породы дерева, например, липу или сосну.
Для создания шведской стенки из дерева требуется обрезная доска размером 4,5-5 см в толщину, 30 см в ширину и минимум 2,5 м в длину. Из нее с помощью циркуляционного станка формируются две боковые стойки. Поверхности элементов шлифуются. В деревянных заготовках для стоек сверлится отверстия для перекладин с шагом 20 см. Перекладины можно вырезать из древесины или использовать готовые черенки от лопат толщиной не более 4 см. Затем выполняется финальная шлифовка всех элементов и их обработка лакокрасочным покрытием.
Собирают конструкцию шведской стенки из дерева по чертежу. Для сборки нужно набор крепежей, а для крепления к стене – дюбели.
Изготовление шведской стенки из металла собственными руками требует большего мастерства. Можно использовать старые трубы после очистки от краски и ржавчины, либо купить новые изделия в магазине.
Для сборки конструкции требуется либо создать, либо загрузить с интернета подробный чертёж металлической шведской стенки, по которому подготовить все элементы заданных размеров и нужного количества.
Сделанную собственными руками детскую шведскую стенку можно дополнить разными спортивными принадлежностями, доступными в магазинах для спорта. Такой вариант окажется значительно дешевле, чем покупка готовой конструкции.
Перед покупкой спортивного комплекса дома стоит изучить разновидности шведских стенок. Отзывы о моделях помогут принять решение. При выборе важно обратить внимание на качество, габариты, способ крепления и возможность расширения комплекта спортивным оборудованием.