Для нормального развития детского организма важна физическая нагрузка. Шведская стенка для детей в квартиру или дом дает возможность выполнять ежедневно необходимый комплекс упражнений дома. Это способствует развитию силы, выносливости и ловкости ребенка. Как правильно выбрать домашний спортивный тренажер, рассказано в данной статье.
Шведская стенка для квартиры — прекрасный способ поддерживать и развивать физическое здоровье детей.
Детская шведская стенка для квартиры: характеристики комплекта.
Шведская стенка для детей — функциональный тренажер, состоящий из лестницы от пола до потолка, заканчивающейся турником и устанавливаемой возле стенки, а также дополнительных спортивных снарядов: каната, веревочной лестницы, колец, брусьев и т. д.
Самым простым вариантом шведской стенки является рама с перекладинами. Такой турник можно комбинировать с другими приспособлениями для занятий спортом.
Это идеальное решение для полноценного физического развития ребенка любого возраста. Спортивный комплекс позволяет укреплять мышцы, формировать правильную осанку, развивать ловкость и выносливость. Регулярные занятия способствуют тренировке и укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению координации движений, укреплению иммунитета. Выполнение упражнений на лестнице является хорошей профилактикой плоскостопия.
Спортивная шведская стенка, установленная в квартире, — незаменимый тренажер зимой, когда дети проводят мало времени на улице. Комплекс компактный и не занимает много места. Благодаря возможности крепления дополнительного спортивного инвентаря на нем можно выполнять различные физические упражнения, что подтверждает универсальность домашнего тренажера.
Несмотря на все положительные стороны шведской стенки, не стоит забывать о недостатках тренажера. Спортивный комплекс представляет собой высокую лестницу, которая может стать объектом различных травм для ребенка при неаккуратной эксплуатации и неправильной установке. Во время занятий ребенка на тренажере присутствие взрослого человека обязательно.
Распорная шведская стенка для детей с трёх лет, укомплектованная канатом, лестницей и кольцами.
Сегодня производители выпускают различные вариации шведских стенок, некоторые модели имеют довольно габаритные размеры, что не подходит для маленьких квартир. При покупке шведской стенки из дерева следует учитывать, что данный материал имеет невысокую прочность, негативно реагирует на механические нагрузки, высокую температуру и воду.
Еще одним недостатком является статичность конструкции большинства моделей, которую нельзя переместить из одного места в другое. Монтаж комплекса требует соблюдения правил, одним из которых является конкретное месторасположение тренажера для безопасной эксплуатации, что не всегда гармонично вписывается в дизайн интерьера помещения.
Разновидности шведских стенок для дома
Шведские стенки бывают домашними и уличными. Домашние – компактные тренажеры из дерева или металла, не уступающие по функциональности уличным. Уличные комплексы чаще делают из металла, устойчивого к влаге, солнцу и перепадам температуры. Это громоздкие модели с разнообразным оборудованием: рукоходами, кольцами, качелями и перекладинами.
П-образная шведская стенка занимает больше места, но при этом имеет более широкие возможности для занятий спортом.
По форме конструкции различают шведские стенки:
- I – образные модели;
- Т – образные тренажеры;
- Г – образные стенки;
- П – образные шведские стенки;
- уголки.
Шведская стенка представляет собой простейшую конструкцию из двух стоек и перекладин. Может крепиться к стене или в виде треугольника.
Наиболее популярной конструкцией является Г-образная стенка: высокая лестница завершается турником для подтягиваний или односторонним рукоходом. Выпускаются модели с разными способами монтажа.
Детский спортивный комплекс может отличаться от традиционной шведской стенки, являясь спортивным уголком, объединённым с интересной игровой зоной.
Наиболее практичным вариантом является Т-образная конструкция, которая крепится в паз к полу и потолку. Шведская стенка, фото наглядно это отображают, представлена лестницей, от которой в обе стороны отходят два рукохода. К ним можно подвешивать различные навесные снаряды.
Шведская стенка П-образной формы считается самой большой и предназначена для установки в просторном помещении. В её состав входят две лестницы, соединенные перекладинами или рукоходом. Благодаря прочной конструкции ее можно дополнить множеством спортивных аксессуаров.
Тренажер в форме уголка отличается эргономичностью. Он занимает минимум места, а функциональные возможности при этом не уменьшаются. Сегодня можно купить готовую угловую модель или комбинировать из двух подходящих вариантов.
Т-образная конструкция шведской стенки крепится к несущей стене в квартире и выдерживает вес до 150 килограммов.
Материал для производства шведских стенок в квартиру.
Все модели шведских стенок изготавливают из дерева, металла или их комбинаций.
Тренажеры изготавливаются из профильной трубы толщиной не менее 2 мм. Диаметр перекладин меньше, чем у деревянных аналогов. Это позволяет комфортно пользоваться тренажером даже самым маленьким детям. Тренажеры прочные, надежные и долговечные. Их можно дополнить силовыми снарядами: брусьями, упорами для штанги, скамьями для штанги и пресса. Однако перекладины скользкие и могут быть травмоопасными.
Важно! Шведская стенка из металла выдерживает нагрузку до 200 кг.
Пример надежного комбинирования материалов при изготовлении шведской стенки, способствующего развитию тактильного восприятия у маленьких детей.
Деревянные шведские стенки для детей производят из бука, клена или сосны. Для предотвращения появления заноз все детали тщательно подгоняются и шлифуются перед сборкой, часто покрываются лаком сверху. Деревянные конструкции приятны на ощупь и обладают естественным антискользящим эффектом. Такие изделия менее травмоопасны, чем металлические аналоги.
Дерево — материал с коротким сроком службы, способный трескаться, ломаться и рассыхаться со временем. Детские деревянные шведские стенки истираются быстрее. Кроме того, конструкция из дерева рассчитана на меньший вес по сравнению с металлическими комплексами.
Варианты монтажа домашних шведских стенок
В зависимости от типа крепления различают следующие варианты шведских стенок.
- пристенная конструкция;
- распорная стенка;
- шведская стенка смешанного типа.
Образные модели возможно зафиксировать на опорной стене с помощью дюбелей и винтов.
Пристенные варианты шведских стенок предполагают крепление конструкции к стене в четырех или шести местах при помощи П-образных скоб. Нижние лапы стоек упираются в пол. Такой тренажер занимает минимум свободного пространства. Монтаж детской шведской стенки с креплением в стене довольно трудоемкий, требующий сверления отверстий в стене помещений. Конструкция должна устанавливаться возле деревянной, бетонной или кирпичной стенки. Если стена обшита гипсокартоном, следует выбрать другое место установки или приобрести модель с распорным способом крепления.
Модели с распорным креплением устанавливаются между полом и потолком враспор. Этот способ установки самый простой и не требует сверления отверстий в полу или потолке. Однако следует помнить, что распорная шведская стенка непригодна для помещений с навесными или натяжными потолками.
Смешанный способ установки включает использование двух типов креплений одновременно. Согласно чертежу, шведскую стенку сначала прикрепляют к стене, а затем распирают между потолком и полом. Такой способ считается самым надежным, но подходит не для всех моделей.
Крепления распорных шведской стенки к потолку и несущей стене.
Полезный совет!При подборе способа крепления шведской стенки следует принимать во внимание особенности интерьера: материал стен, высоту потолков и другие факторы, которые могут затруднить крепление конструкции, повлияв в итоге на безопасность использования тренажера.
Набор для сборки шведской стенки для детей и взрослых.
Шведскую стенку можно дополнить различными спортивными снарядами, меняя её функциональность в зависимости от возраста и потребностей спортсмена. Начать можно с покупки шведской стенки для дома с минимальным комплектом и постепенно приобретать дополнительное оборудование по мере необходимости.
Спортивное снаряжение для шведских стенок условно делится на два типа: для детей и для взрослых. Часто люди приобретают шведскую стенку для взрослых и дополнительно комплектуют ее набором спортивных снарядов для детей, в состав которого входят канат, кольца, баскетбольное кольцо, веревочная лестница, горка и другое.
Шведская стенка для взрослых имеет турник для отжиманий, но этот элемент можно купить и установить на детскую шведскую стенку.
Комплект «взрослого» тренажера включает шведскую стенку с турником и брусьями для дома, оснащенную скамьей для проработки мышц брюшного пресса. По мере взросления ребенок все чаще может заниматься вместе со взрослым.
Если взрослые члены семьи не занимаются спортом или предпочитают посещать спортзал, лучше купить в квартиру шведскую стенку для детей, которая будет представлять собой полноценный спортивно-игровой комплекс.
Комплектация тренажера для маленьких детей
Среди спортивных снарядов, пользующихся спросом у малышей дошкольного возраста, можно выделить…
- Тяжёлая верёвка, сплетённая из крепкого натурального или искусственного материала, с узлом на конце.
- Две гимнастические кольца на подвесе из верёвок.
Грушу часто выбирают мальчики как любимый тренажер. Ее можно купить отдельно после достижения ребенком определенного возраста.
- Веревочная лестница с деревянными поручнями, закреплёнными на подвесе.
- Тренажер для лазания, изготовленный из прочной ткани, походит для гладиаторских тренировок.
- Деревянные качели — незаменимый тренажер для мышц ног и вестибулярного аппарата.
- Баскетбольные щиты со кольцами тренируют точность бросков.
- Горка или гимнастическая скамья служит для развития равновесия и тренировки мышц стоп и позвоночника.
- Трапеция — это перекладина, закреплённая на двух веревках и подвешенная на требуемой высоте.
- Рукоход протягивается вдоль верхней части стены и идет параллельно полу.
- Приставная лестница дает возможность ребенку перелазить с одного снаряда на другой и открывает новые варианты тренировок.
Полезный совет! К шведской стенке нужно отдельно купить маты. Для Г- и И-образных моделей хватит одного элемента, а для Т- и П-образных – минимум двух.
Для безопасности занятий спортом на шведской стенке можно купить маты, которые защитят ребёнка при падении.
Популярное снаряжение для детей, подростков и взрослых.
Шведские стенки для взрослых комплектуются снарядами, предназначенными для тренировки мышц. К ним относятся:
- Брусья представляют собой перекладины, которые крепятся перпендикулярно стенке и параллельно друг другу. В некоторых моделях брусья могут складываться.
- Упор для пресса представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотниками, крепящимися к стене.
- Навесной турник для шведской стенки в виде перекладины для подтягивания можно установить на любую высоту, что важно для тренировки детей.
- Скамья для пресса — это доска, обитая мягким материалом, одна сторона которой крепится к перекладине, а другая упирается в пол.
- Боксерская груша с перчатками – необходимое приспособление для тренировки мышц спины и рук, отработки ударов.
- Раскладная доска с держателями для штанги предназначена для выполнения силовых упражнений.
- Пилён — металлическая труба, установленная между полом и потолком в стойке. Используется для выполнения гимнастических упражнений, где развивается координация движений, тренируются мышцы ног и рук.
Шведская стенка – многофункциональный тренажер с большим выбором насадок для взрослых и детей.
Перед покупкой шведской стенки для ребёнка что нужно учитывать?
Домашний спортивный комплекс в виде шведской стенки подбирают с учетом места установки, возраста ребенка, производителя и комплектации. Остановившись на конкретной модели, следует убедиться в качестве продукции. Продавец обязан предоставить сертификат на тренажер, в котором указана положительная санэпидемиологическая оценка на материал изготовления, а также подтверждена прочность, надежность и безопасность конструкции заводом изготовителем.
Безопасность тренажера – один из главных факторов. Выбирая комплекс для малышей, лучше отдать предпочтение моделям из натурального дерева. Поверхность конструкции в этом случае нескользкая, что уменьшает вероятность соскальзывания со ступенек и травм.
Следует учитывать, на какой вес рассчитана стенка. Если спортивный тренажер приобретается с учетом взросления ребенка, конструкция должна выдержать не только вес спортсмена, но и дополнительных спортивных снарядов, которые могут приобретаться с возрастом ребенка.
При покупке шведской стенки обратите внимание на наличие сертификатов безопасности от производителя.
Выбор крепления зависит от особенностей дизайна помещения и места установки шведской стенки. Пристенные модели должны крепиться только к несущей стене. В этом случае будет обеспечена безопасная эксплуатация комплекса. Отдать предпочтение данному типу крепления следует и в случае наличия в помещении подвесного или натяжного потолка.
Важно!На креплениях стенки, а также на самом тренажере не должно быть выступающих частей, кромок и острых углов.
Выбирая спортивный тренажер, следует учитывать размеры шведской стенки, чертежи наглядно их отображают. Для нее должно быть выбрано правильное место установки, чтобы были обеспечены все функциональные возможности конструкции, а именно удобная и безопасная эксплуатация всего навесного оборудования. Вокруг комплекса должно быть достаточно места для беспрепятственного раскачивания на качелях и комфортного выполнения упражнений. Для небольшого помещения можно приобрести компактную модель размером до 1 м по высоте и шириной 60 см.
При выборе шведской стенки для маленького ребенка следует учитывать качество исполнения перекладин. В деревянных конструкциях перекладины должны быть тщательно обработаны, отполированы и вскрыты лаком. Металлические элементы более травмоопасны и должны иметь прорезиненные насадки.
При покупке шведской стенки для малышей важно выбрать комплектующие, соответствующие возрасту.
Полезный совет!При выборе металлической шведской стенки предпочтительнее конструкции с антискользящим покрытием в виде специальных насадок.
Выбирая шведскую стенку в квартиру с высотой потолков 2,5-2,6 метра, ориентируйтесь на максимальную высоту тренажера в 2,2-2,3 метра, чтобы осталась возможность подтягиваться на турнике под потолком. Число перекладин должно быть не менее десяти штук.
Правила безопасного пользования шведской стенкой.
Чтобы избежать травм и поломки шведской стенки, нужно придерживаться правил безопасного использования.
Маленького ребенка нельзя оставлять без присмотра на спортивном комплексе. Многие упражнения требуют подстраховки и поддержки взрослого. Чтобы избежать ушибов при падении с тренажера, нужно расположить под ним матрац, мягкий коврик или специальный мат, который может входить в комплект шведской стенки или продаваться отдельно.
Занятия спортом ребенка на шведской стенке должны происходить только при поддержке и присутствии взрослого.
При эксплуатации спортивного комплекса нужно следить за соблюдением весового режима. Если стенка рассчитана на нагрузку до 80 кг, на ней нельзя заниматься человеку с большим весом и добавлять ей дополнительное оборудование.
Полезный совет!Чтобы ограничить высоту подъема ребенка по шведской стенке, можно установить специальный ограничитель или снять верхние перекладины.
Перед установкой спортивного снаряжения нужно проинструктировать детей о безопасной эксплуатации комплекса. Необходимо напомнить, что для избежания травм на лестнице нельзя находиться одновременно нескольким людям. Баловство во время занятий недопустимо. Также не следует выполнять спортивные упражнения во время обострения заболеваний, что может привести к ухудшению состояния здоровья при дополнительных нагрузках.
Полезный совет! Не следует применять спортивный инвентарь не по назначению. Это может сделать его непригодным.
Для самых маленьких детей шведская стенка выполнена в виде мобильного уголка из самых безопасных материалов.
Для долговечности и безопасности эксплуатации спортивного комплекса необходимо поддерживать его чистотой.
Возможный комплекс упражнений на шведской стенке.
Все упражнения на шведской стенке для детей следует выполнять с учетом возраста, состояния здоровья и физической подготовки.
Начать занятия на шведской стенке можно с шестимесячного возраста, когда ребенок освоит навыки ползания и сидения.
Подойдут качели, лесенка и горка, где малыш сможет усовершенствовать свои умения.
Более активные занятия на шведской стенке начинаются, когда ребенок может самостоятельно ходить. В возрасте 1-1,5 года ребенок будет активно учиться залазить по лестнице вверх и спускаться по ней вниз. Большой интерес в этом возрасте вызывают гимнастические кольца, за которые можно цепляться и висеть, раскачиваться и поднимать ноги. Малыш здесь улучшает и совершенствует свои двигательные навыки. С полутора лет малышам очень нравится лазать по веревочной лестнице.
По мере взросления ребёнка можно докупать нужные тренажеры, имеющие крепления к шведской стенке.
Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста может выполнять такие простые поручения взрослых.
- Как можно дольше удерживаться на турнике, тренируя мышцы спины и рук.
- Поднимать прямые или согнутые в коленях ноги на весу для тренировки мышц пресса.
- выполнять подтягивания;
- удерживаясь за перекладину, выполнять приседания;
- Поднимая по очереди ноги, держась руками за перекладину.
- висеть и раскачиваться на перекладине, как маятник;
- залазить и кататься на канате;
- Выполнять растяжку ног, поочередно поднимая их на перекладину и наклоняясь вперёд.
- Подвешиваться на кольцах, сгибая ноги в коленях, или согнуть их под прямым углом и задержаться как можно дольше.
Чтобы дети старше десяти лет занимались физическими упражнениями дома, стоит приобрести шведскую стенку с турниками и брусьями.
Взрослых шведских петель не рекомендуется использовать для занятий со школьником, так как они имеют другие показатели толщины перекладин, расстояния между ними и так далее, что повлияет на удобство выполнения упражнений.
Детям средней школы, мужчинам и женщинам необходимо добавить к упражнениям на шведской стенке более интенсивные нагрузки для тренировки большей части групп мышц.
- на специальной доске качать пресс;
- Выполнять подтягивания разными хватами, тренируя мышцы спины и бицепса.
- Делать приседания на одной ноге, поставив другую на нижнюю перекладину.
- отжиматься на брусьях;
- Пытаться удержаться на перекладине, разводя ноги в стороны, и скрещивая.
- Поочередно отводить ноги назад, стоя лицом к стенке.
- Висеть на верхней перекладине спиной к стене, пятками тянусь к полу, а носками ног тянуть вверх, подбородком прижать к груди.
Модели популярных шведских стен от производителя.
Среди переносных мобильных вариантов спортивных комплексов выделить металлическую шведскую стенку для самых маленьких «Вертикаль. Веселый малыш». Конструкция выдерживает нагрузку до 50 кг. В комплект тренажера входит мат, тарзанка, качеля, гимнастические кольца, горка, веревочная лестница и сетка. Стоимость комплекса — 12 тысяч рублей.
Современные производители выпускают шведские стенки с множеством турников, что позволяет разрабатывать целый комплекс упражнений для тренировки различных групп мышц.
Популярной мобильной моделью является деревянная шведская стенка с турником Kampfer-Kitty, комплектом которой являются горка и качеля. Максимальная нагрузка рассчитана на 30 кг. Стоимость тренажера — 11 тысяч рублей.
Самой простой деревянной шведской стенкой, купить которую можно всего за 4 тысячи рублей, является I-образная модель EffectSport ДСБ. Высота конструкции составляет 2,6 метра, ширина — 0,8 метра. Тренажер крепится к стене и выдерживает нагрузку до 120 килограммов.
Г-образная конструкция металлического тренажера Тинейджер крепится к стене. В комплект входит турник для подтягивания. Высота конструкции — 2,27 метра. Спортивный снаряд выдерживает нагрузку до ста килограммов. Купить шведскую стенку для дома с турником можно за шесть тысяч рублей.
Детский спортивный комплекс «Вертикаль» из металла устанавливается воврез. В состав входят трапеция, канат, турник, кольца. Выдерживает нагрузку до 90 килограмм. Цена комплекса примерно шесть тысяч рублей.
Металлическая шведская стенка «Карусель 1» включает лестницу, турник, трапецию, канат и кольца. Высота конструкции — 2,18 м. Ее крепят к стене, она выдерживает нагрузку до 100 кг. Стоимость стенки — 6 тыс. руб.
Шведская стенка Kampfer-Kitty из дерева имеет турник, горку, качели и может перемещаться по комнате или на дачу.
Шведская стенка из металла «Пионер» устанавливается в проем. Занимает место на полу размером 0,9×1,5 м. Производитель выпускает различные цветовые вариации. В комплект входит стенка, турник, веревочная лестница, канат, трапеция и кольца. Ступеньки обработаны специальным нескользящим материалом из ПВХ. Выдерживает нагрузку до 100 кг. Купить тренажер можно за 7 тысяч рублей.
Популярной моделью, устанавливаемой враз, является деревянная шведская стенка для детей Kampfer Compact (ceiling). В комплект входит трапеция, кольца и качели. Высота стенки — 2,71 м, ширина — 0,64 м. Выдерживает вес до 120 кг. Цена тренажера — около 12 тыс. руб.
Для детей старше определенного возраста и взрослых доступна шведская стенка от производителя Kampfer Little sport Maxi. Стенку устанавливают в дверной проем и комплектуют турником, канатом, веревочной лестницей, кольцами. Стоимость тренажера — 16,5 тысячи рублей.
Шведская стенка с турником и брусьями от компании Олимп пользуется большим спросом. Стоимость её составляет 11,5 тысяч рублей. Конструкция крепятся к стене и комплектуется скамьей для пресса. Максимальная нагрузка, которую она выдерживает, — 250 кг.
Детский спортивный комплекс «Вертикаль» из металла предназначен для малышей до трех лет. Не требует крепления к стене и полу.
Изготовление шведской стенки собственными силами.
При отсутствии готового спортивного комплекса встаёт вопрос о самостоятельном изготовлении шведской стенки из дерева для дома. Древесина для тренажера должна быть просушена и выдержана. Для маленького ребёнка лучше выбрать мягкие породы, например липу или сосну.
Для изготовления шведской стенки из дерева своими руками необходимо приобрести обрезную доску толщиной 4,5-5 см, шириной 30 см и длиной не менее 2,5 м. Из нее при помощи циркуляционного станка изготавливают две боковые стойки. Поверхности элементов шлифуют. В деревянных заготовках для стоек высверливают отверстия для перекладин на расстоянии 20 см друг от друга. Перекладины можно вырезать из древесины или взять готовые черенки от лопат толщиной не более 4 см. Далее выполняют финальную шлифовку всех элементов и обработку их лакокрасочным составом.
По чертежу шведской стенки из дерева выполняется сборка всей конструкции. Необходим набор крепежей. Стенку крепят к стене дюбелями.
Чертеж шведской стенки для самостоятельного изготовления.
Изготовление шведской стенки из металла своими руками – более сложный процесс. Для изготовления можно использовать старые трубы после очистки их от краски и ржавчины или приобрести новые изделия в магазине.
Перед сборкой конструкции следует составить или скачать из интернета подробный чертеж металлической шведской стенки, по которому подготовить все необходимые элементы заданных размеров и количества.
Самодельную детскую шведскую стенку можно оснастить разными спортивными приспособлениями, доступными в магазинах для спортсменов. Это будет стоить значительно меньше, чем готовый комплекс.
Прежде чем приобрести домашний спортивный комплекс, необходимо ознакомиться с различными вариантами шведских стенок, отзывы о которых помогут определиться в выборе конкретной модели. Следует учитывать качество изделия, размеры конструкции, вариант крепления и возможность дополнительной комплектации спортивными снарядами.